内在的准备：

自我探索与接纳：了解自己的身体构造，通过自我触摸、观察，去感受不同部位的敏感度。接纳身体的自然变化，不带批判地欣赏自己的身体。正视性需求：认识到性需求是正常且健康的，它是生命活力的体现。不应被羞耻感或社会压力所束缚。提升自我意识：关注身体发出💡的信号，例如某些部位的疼痛、麻木，或者特定刺激带📝来的愉悦。

学习倾听身体的🔥语言。心理放松：学习冥想、深呼吸等放松技巧，缓解日常压力，为接纳和体验愉悦做好心理准备。